|
ایران + وردنجان 
| ||
 |
اگر فکر می کنید بیش از حد و به صورت غیرطبیعی با مشکل خواب آلودگی درگیر هستید، حتما این مسئله را ریشه یابی کنید. تمایل زیاد به چرت زدن ممکن است علائم یکی از بیماری های جسمی باشد که شما نباید آن را دست کم بگیرید.... برچسبها: [ دوشنبه 20 مهر 1394 ] [ 23:10 ] [ v50 ]
خواب آلودگی طول روز از کجا آب می خورد؟اگر فکر می کنید بیش از حد و به صورت غیرطبیعی با مشکل خواب آلودگی درگیر هستید، حتما این مسئله را ریشه یابی کنید. تمایل زیاد به چرت زدن ممکن است علائم یکی از بیماری های جسمی باشد که شما نباید آن را دست کم بگیرید اما غیر از دلایل و علت های پزشکی ماجرا، ممکن است علت اصلی خواب آلودگی شما در طول روز بی کیفیت بودن خواب شبانه باشد. پس اگر احساس می کنید ساعت خواب شبانه شما به اندازه است اما در عین حال در طول روز حالت خواب آلودگی و تمایل به چرت زدن دارید، کیفیت خواب خودتان را بررسی کنید و ببینید خواب آلودگی طول روز از کجا آب می خورد؟ خواب آلودگی طول روز از کجا آب می خورد؟
1- آیا در خواب خروپف می کنید؟
اولین علت تمایل به چرت زدن در طول روز این است که احتمالا شب قبل، خواب خوبی نداشته اید اما این احساس خستگی علاوه بر کمیت خواب شب قبل، به کیفیت خواب هم ربط زیادی دارد. غیر از اینکه میزان ساعت های خواب شب در عملکرد جسمی و ذهنی شما اثرگذار است، کیفیت خواب تان هم در این زمینه به میزان زیادی مهم است.
خروپف کردن اگرچه به ظاهر اتفاق خنده داری است که ممکن است شما و اطرافیان تان را بخنداند اما در واقع نوعی اختلال خواب محسوب می شود. اگر شما از آن دسته افرادی هستید که در خواب خروپف می کنید باید حتما به دنبال درمان این بیماری باشید چون خروپف کردن به نوعی در کیفیت و عمق خواب شما اختلال ایجاد می کند که موجب می شود شما در طول شب یک خواب آرام و عمیق را تجربه نکنید و در نتیجه روز بعد مدام خواب آلوده باشید. درباره همه علائم اختلالات خواب تحقیق کنید و آنها را نسبت به خودتان بررسی کنید. مطمئن شوید که خواب شبانه شما عمیق و با کیفیت است.
2- به دستشویی نروید
اگر نیمه های شب چند بار برای رفتن به دستشویی بیدار می شوید و این اتفاق به طور متوسط هر شب تکرار می شود، حتما به پزشک تان مراجعه کنید. ممکن است وجود یک عفونت خفیف در دستگاه ادراری شما این مشکل را برای تان به وجود آورده باشد.
وقتی دستشویی رفتن های شبانه به صورت مداوم در شب های متوالی تکرار می شود، احتمالا یک جای کار لنگ می زند. در عین حال حواس تان باشد که یکی دو ساعت قبل از خواب از خوردن مایعات و میوه های پرآبی مثل هندوانه پرهیز کنید تا مجبور نشوید نیمه های شب رختخواب گرم و نرم خودتان را به مقصد دستشویی ترک کنید.
3- گرم و سرد می شوید؟
دمای اتاق تان را چک کنید. میزان گرما و سرمای اتاق در کیفیت خواب شما موثر است. الان که رفته رفته به فصل سرما نزدیک می شویم، باید درجه هوای اتاق شما مناسب و متعادل باشد؛ یعنی اینکه اتاق تان نه گرم باشد و نه سرد که در هر دو صورت شما ناخودآگاه نیمه های شب چندین بار از خواب بیدار می شوید و معلوم نیست که چقدر طول می کشد تا دوباره خواب تان عمیق شود.
در این فصل سعی کنید با لباس های گرم تری بخوابید. اگر هم اهل پوشیدن لباس های گرم هنگام خواب نیستید، حتما یک جوراب نسبتا راحت بپوشید تا گرمای پای شما حفظ شود. با پوشیدن جوراب هنگام خواب دیگر نیمه شب احساس سرما نمی کنید.
4- چه داروهایی استفاده می کنید؟
ابتلا به بعضی از بیماری ها و استفاده از برخی از داروها ممکن است در طول روز سبب خواب آلودگی شود و تمایل شما را به چرت زدن زیاد کند. بیماری هایی مثل افسردگی، اختلال در عملکرد غده تیرویید، کم بودن آهن و روی و استفاده از داروهایی که خاصیت خواب آلودگی دارند از نمونه های شایع در این زمینه است.
اگر داروی خاصی مصرف می کنید، بروشور آن دارو را بخوانید و درباره خواب آلودگی های روزانه خودتان با پزشک مشورت کنید. اگر هم تا به حال از دادن آزمایش چکاپ بابت سلامتی تان طفره رفته اید، این بار مچ خودتان را بگیرید، حتما در اولین فرصت آزمایش بدهید و از سلامت کامل جسم عزیزتان مطلع شوید.
خواب آلودگی طول روز از کجا آب می خورد؟
 این نکته ها را رعایت کنید تا مطمئن شوید حسابی خواب از سرتان پریده است
از آنجا که ضرب المثل پیشگیری بهتر از درمان است را آنقدر برای ما گفته اند که حالا ملکه ذهن همه ماست، بهتر است محض رضای خدا هم که شده یک بار به آن عمل کنیم. چند نکته را رعایت کنید که در کلاس چرت نزنید و خواب آلود نباشید. این راهکارها را باید قبل از شروع کلاس انجام بدهید و حواس تان به آنها باشد.
1- بدن تان را بیدار کنید
یادتان نرود که شما دیگر کودک نیستید که مادرتان پشت سر شما بدود و لقمه در دهان تان بگذارد. پس خودتان مثل یک بچه خوب با خودتان تصمیم بگیرید که صبح ها بدون خوردن صبحانه از خانه بیرون نروید. وقتی شما صبحانه می خورید انگار بدن تان را از خواب بیدار کرده اید. پس از انجام این کار دریغ نکنید لطفا!
2- نفس عمیق بکشید
برای اینکه مطمئن شوید بدن تان حتما از خواب بیدار شده و خیالتان جمع شود، حتما یک فعالیت ورزشی 30 دقیقه ای را در برنامه صبح ها قرار بدهید. تحرک و ورزش صبحگاهی حتی اگر یک پیاده روی ساده باشد، می تواند بدنه شما را فعال و سر حال کند.
تصور کنید که از خواب بیدار شوید و به فاصله چند دقیقه تند تند لباس بپوشید و در تاکسی بنشینید، آیا از بدن چنین فردی انتظاری غیر از چرت زدن دارید؟ ورزش صبحگاهی اکسیژن بیشتری به ریه های شما می دهد و موجب می شود که بدن تان نفس بکشید.
3- سر جدتان دوش بگیرید
دوش گرفتن صبحگاهی هم می تواند خواب را از بدن شما بیرون کند اما به شرطی که آب حمام تان خیلی داغ نباشد. صبح ها دوش بگیرید و سرحال شوید و بعد خانه را به مقصد دانشگاه یا مدرسه ترک کنید.
یادتان باشد که در روزهای سرد فاصله بین دوش گرفتن تا بیرون رفتن از خانه را بیشتر کنید. بهتر است که صبحانه را بعد از دوش گرفتن نوش جان کنید که بدن تان گرم شود. قبل از بیرون رفتن حتما موهای تان را خوب خشک کنید که سرما نخورید.
منبع: هفته نامه سلامت
برچسبها: [ دوشنبه 20 مهر 1394 ] [ 23:09 ] [ v50 ]
چگونه در ۷ روز بدنمان را کاملا از قندها پاک کنیم آیا شما چربی شکمی دارید؟ آیا شما اضافه وزن دارید؟ آیا همیشه هوس خوردنیهای شیرین میکنید؟ آیا شما با انجام رژیمهای کم چرب، باز هم لاغر نمیشوید؟ یا حتی شاید بدتر، آیا شما به دیابت نوع ۲ مبتلا شدهاید؟
برچسبها: [ دوشنبه 20 مهر 1394 ] [ 23:03 ] [ v50 ]
آیا شما چربی شکمی دارید؟ آیا شما اضافه وزن دارید؟ آیا همیشه هوس خوردنیهای شیرین میکنید؟ آیا شما با انجام رژیمهای کم چرب، باز هم لاغر نمیشوید؟ یا حتی شاید بدتر، آیا شما به دیابت نوع ۲ مبتلا شدهاید؟
از نوشیدن آب میوهها به خصوص انواع صنعتی احراز کنید. مصرف آب میوه طبیعی و سبزیجات مانعی ندارد اما سعی کنید در مقادیر مناسب و به اندازه استفاده نمایید.
حذف قند از رژیم غذایی
اگر شما به هر کدام از سوالهای بالا پاسخ مثبت دادید، وقتش است که قند را تا حد امکان از بدن خود دور کنید. اما چطور میتوان چنین کرد؟
۱. تصمیم به انجام این سم زدایی بگیرید
شما میتوانید در همین لحظه این کار را بکنید. تنها باید تصمیم بگیرید. بگویید: «وقتش است قند را کنار بگذارم و زندگی سالمتری داشته باشم. بله، گام اول انجام شد.»
۲. از همین لحظه دیگر مواد قندی مصرف نکنید
گفتنش بسیار راحتتر از انجام آن است. در همین لحظه قند و شیرینیهای دیگر را کامل ترک کنید. دیگر حتی از شیرین کنندههای مصنوعی نیز استفاده نکنید. این مواد اشتهای شما را برای مصرف قند افزایش داده و سبب ذخیره چربی میشوند. از موقعی که تصمیمتان را گرفتید، کلیه غذاهایی که دارای روغن هیدروژنه یا چربیهای ترانس یا مونوسدیم گلوتامات (MSG) هستند را نیز باید کنار بگذارید.
۳. آب، قهوه و چای بنوشید
به بیان دیگر، کالری ننوشید. از نوشیدن آب میوهها به خصوص انواع صنعتی احراز کنید. مصرف آب میوه طبیعی و سبزیجات مانعی ندارد اما سعی کنید در مقادیر مناسب و به اندازه استفاده نمایید. به هیچ وجه نوشابه یا نوشیدنیهای ورزشی مصرف نکنید.
۴. مقداری پروتئین به رژیم غذاییتان اضافه کنید
انرژی موردنیازتان در طول روز را با مصرف مقداری پروتئین، به خصوص در نوبت صبحانه، تامین نمایید. این امر به تنظیم مقدار قند خون و انسولین شما کمک میکند و از اشتهای شما برای غذاهای شیرین میکاهد.
۵. کربوهیدرات و قند مناسب را مصرف کنید
اغلب میگویند در رژیم غذایی کم قند، باید که از قندها به صورت کامل دوری کرد. اما انواعی از کربوهیدراتها هستند که شما میتوانید هر چقدر که میل دارید از آنها استفاده کنید: «سبزیجات»، اما حواستان باشد که از سبزیجات نشاستهای استفاده نکنید. نباید سیب زمینی، کدو مسما و چغندر بخورید. این کار تنها برای ۷ روز الزامی است. پس از یک هفته، میتوانید دوباره از این مواد استفاده کنید.
۶. مقداری چربی استفاده کنید
چربیها لزوما شما را چاق نمیکنند. گمراه کننده به نظر میآید. این طورنیست؟ اما این قندها هستند که نقش اصلی را در چاق شدن بر عهده دارند. چربیها به شما احساس سیری القا میکنند و قند خون شما را متعادل نگاه میدارند. بدن شما برای انرژی دهی به سلولهایتان و دریافت مقادیر بالای انرژی، نیازمند چربیها است.
۷. برای سختترین مرحله آماده شوید
حالات اضطراری کاهش قند خون واقعی هستند. برای خودتان یک بستهی مقابله با حالت اشتهای اضطراری قند آماده کنید. مانند مقداری از مواد پروتیینی، میوهجات و مقداری اندکی چربی.
۸. استرس و تنشهای خود را تحت کنترل درآورید
خود را دچار تنش بیش از حد نکنید. کمی تمرین ورزشی کنید، نفس عمیق بکشید، کمی یوگا تمرین کنید و اجازه ندهید تنشها و استرس شما را ترغیب به مصرف دوباره قندها کنند.
۹. از وقت خواب خود کم نکنید
خواب اندک شما را ترغیب میکند، سیستم بدن خود را با قندها و کربوهیدراتها سرپا نگاه دارید. در تحقیقی مشخص شده است، دانشجویانی که به جای ۸ ساعت، تنها ۶ ساعت میخوابند، در این افراد هورمونهای گرسنگی افزایش یافته و از طرف دیگر هورمونهای سرکوب کننده اشتها کاهش مییابند.
منبع: زومیت
برچسبها: [ دوشنبه 20 مهر 1394 ] [ 23:02 ] [ v50 ]
ایرانیان پرچمدار رتبه اول افسردگی در جهان آخرین بررسیهای انجام شده در کشور نشان میدهد ایران جزو کشورهایی است که از نظر میزان افسردگی درجه بالایی دارد و در رده 5 کشور اول در این زمینه قرار گرفته است .... برچسبها: [ دوشنبه 20 مهر 1394 ] [ 23:00 ] [ v50 ]
آخرین بررسیهای انجام شده در کشور نشان میدهد ایران جزو کشورهایی است که از نظر میزان افسردگی درجه بالایی دارد و در رده 5 کشور اول در این زمینه قرار گرفته است و بر اساس آمارهای اعلام شده شیوع افسردگی در خانمهای کشور سه برابر بیش از مردان است و شیوع اضطراب هم در زنان 3 تا 5 برابر بیش از مردان است.
شیوا دولت آبادی، رئیس هیأتمدیره انجمن روانشناسی ایران با اشاره به دلایل افزایش آمار افسردگی در ایران گفت: امروز در جامعه ایران، نیازهای کاذب در قالب چشم و همچشمی بروز یافته است و همین مسئله به اضطراب و افسردگی مردم دامن می زند، از طرفی، فرهنگ شادمانی ایرانیان به اندازه فرهنگ سوگواری شان قوی نیست و امروز مردم برای تقویت فرهنگ شادی به کدها و دستورالعمل های فردی و جمعی نیاز دارند.
سالهاست که از افسردگی جامعه سخن گفته میشود. در سال 90 پژوهشی انجام شد که در آن از وجود علائم افسردگی در 12 درصد جمعیت ایران سخن به میان آمد. این پژوهش در قالب طرح پیمایش ملی سلامت روانی بر روی 7 هزار و 886 فرد 15 تا 64 ساله تمرکز کرده بود که نتیجه آن پیبردن به 12.7 درصد اختلال افسردگی در جمعیت عمومی مردم بود. بر اساس این مطالعه 10.3 درصد مردان و 15.4 درصد زنان اختلال افسردگی داشتهاند.
آمارها در سالهای بعد با تغییرات رو به رشدی ارائه شدند. در گزارشی گفته شده در سال 91، 10 تا 15 جامعه ایران افسردگی دارند. آمارهای سال 93 نیز 21 درصد جمعیت کل کشور را افسرده و 34 درصد مرد شهر تهران را دارای اختلال روانی دانستهاند.
کنترلهای اجتماعی، نبود شادی، عدم رضایتمندی از زندگی و فرهنگ زندگی، برخوردهای نامتعارف، نوع پوشش و ارتباط و تعامل با ارباب رجوع همگی از عوامل ایجاد کننده افسردگی در جامعه ایران هستند.
آخرین بررسیهای انجام شده در کشور نشان میدهد ایران جزو کشورهایی است که از نظر میزان افسردگی درجه بالایی دارد و در رده 5 کشور اول در این زمینه قرار گرفته است و بر اساس آمارهای اعلام شده ازسوی اداره سلامت میانسالان معاونت سلامت وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی، شیوع افسردگی در خانمهای کشور سه برابر بیش از مردان است و شیوع اضطراب هم در زنان 3 تا 5 برابر بیش از مردان است.
در این بررسیها آمده که سن ابتلا به بیماری افسردگی 20 تا 50 سال و متوسط آن در 30 سالگی است. همچنین شیوع افسردگی در دختران مجرد و زنان مطلقه بیشتر از افراد دیگر است.
صنعتی شدن یکی از عوامل افسردگی جوامع است.
رئیس هیأتمدیره انجمن روانشناسی ایران در همین رابطه گفت: اصولاً بشر تا حدود 100 سال قبل جمعی تر زندگی می کرد و در دورانی که کشاورزی غلبه داشت زندگی اجتماعی تری حاکم بوده است. بعضی از دستاوردها با شادی و نشاط همراه می شدند مانند زمانی که محصول برداشت می شد و جامعه ثمره زحمات خود را برداشت می کرد و در قالب جشن های مختلف به شادی می پرداخت.
شیوا دولت آبادی در گفتگو با خبرنگار انتخاب خبر افزود: این فعالیت ها و شادی ها همگی جمعی شکل می گرفتند و در نقطه مقابل، انسان ها برای تسکین دردهای یکدیگر هم با همدیگر همنوایی می کردند. سوگواری های جمعی، از نمونه های این همنوایی ها است که بخشی از آن به عنوان سنت، امروز با انسان ها عجین است.
عضو هیئت علمی دانشگاه شهید بهشتی تصریح کرد: از زمانی که بشر به دنبال صنعتی شدن و شهرنشینی رفت، از شکل جمعی و حمایت های فراوان از اطراف خود فاصله گرفت و ارتباطات روستایی و قبیله ای را از دست داد و حتی از کانون خانواده فاصله گرفت.
افسردگی و اضطراب دو روی یک سکه هستند
وی معتقد است: شادی و غم، همیشه با بشر همراه بوده اما نوع مواجهه با آن در طول تاریخ تغییر یافته است. افسردگی و اضطراب، دو روی یک سکه هستند؛ بنابراین در شناخت افسردگی باید خستگی های مزمن را مد نظر قرار داد. آنچه افسردگی را برجسته می کند، تغییر خلق است که انسان بیشتر آن را مشاهده می کند. همه اینها به نحوه زندگی انسان مربوط است. دستاوردهای انسان در زندگی و امید به آینده می تواند در نشاط سهم داشته باشد.
دولت آبادی افزود: از نظر گستردگی و فراوانی باید گفت طیف بزرگی از افسردگی هیچ ارتباطی با افسردگی ژنتیکی ندارد و به بینش انسان ها بر می گردد یا اینکه افراد، نیازهای کاذب فراوانی دارند که محقق نمی شود و باعث افسردگی می شود یا نیازهای ضروری دارند که برآورده نمی شود و منجر به افسردگی می شود.
این دکترای روان شناسی همچنین خاطرنشان کرد: دسته دیگر افسردگی ها ناشی از بیماری های لاعلاج هستند و ترکیب برخی مشکلات می تواند افسردگی را تشدید کند.
وی با بیان این که می توان به افسردگی را به چشم سرمایه نگاه کرد، اظهار داشت: اگر دانست که چه چیزی موجب افسردگی انسان شده و در نتیجه به دنبال برطرف کردن آن بود، می توان شاهد پیشرفت در زندگی و تغییر بینش فرد بود.
رئیس هیأتمدیره انجمن روانشناسی ایران گفت: انسان باید زیاده خواهی های خود را از بین برده و واقع بین باشد و زندگی را با کار و امید بسازد.
دولت آبادی افزود: آسیبی که افسردگی بر فرد وارد می کند، به تدریج بر ذهن و کارایی او تأثیرگذار است و به نوعی شناخت او را مختل می کند و امروز از عقل افسرده هم سخن می گویند.
احساس پوچی منجر به افسردگی می شود
وی همچنین در پاسخ به این سؤال خبرنگار انتخاب خبر که در برابر افسردگی چه اقداماتی می توان انجام داد، گفت: هنگامی که افسردگی، ژنتیکی است باید با دارو به افراد کمک کرد، اما در اکثر موارد، کار و فعالیت های بدنی و ذهنی می تواند به بیمار افسرده کمک کند.
وی همچنین گفت: در بسیاری از مواقع، پیوستن به حرکت های مدنی به افسردگی کمک می کند و انسان ها را از پوچی بیرون می کشد؛ در نتیجه وقتی بیمار افسرده به این موضوع فکر کند، تصویر دیگری از خود می سازد که برای جامعه مفید خواهد بود. با احساس مفید بودن برای دیگران می توان به زندگی خود که به سمت پوچی می رود معنا ببخشید.
دولت آبادی در ادامه به آماری که در رابطه با غمگین بودن جامعه ایران عنوان می شود اشاره کرد و گفت: آمارهایی که ارائه می شوند از نمونه هایی است که به مراکز مشاوره و روان درمانی مراجعه می کنند، و اگر به صورت غربالگری انجام شود نتیجه آن نشان می دهد که خلق و خوی جامعه پایین است و این مسئله به این دلیل می تواند قابل توجیه باشد. تعدادی از افراد جامعه به دلیل عدم حمایت های اجتماعی، غمگین هستند یا فقر، بیکاری، اعتیاد در خانواده که در همه جوامع و از جمله جامعه ایران وجود دارد.
به آمارهای روانشناسی فله ای توجه نکنیم
وی افزود: مسئله نیازهای کاذب را که در قالب چشم و همچشمی نمود می یابد باید مورد توجه قرار داد چون در فرد، اضطراب و افسردگی ایجاد می کند. در آمارها گاهی مبالغه وجود دارد و مباحث به صورت فله ای مطرح می شود.
دولت آبادی به حوادث و اتفاقات رخ داده در جامعه نیز اشاره و خاطرنشان کرد: جامعه ایران درطی هفته های گذشته سوگوار فاجعه منا است و مسلماً شرایط شادی را تجربه نمی کند، اما این نمی تواند نشانه افسرده بودن جامعه ایران باشد.
رئیس هیأتمدیره انجمن روانشناسی ایران ادامه داد: در ارتباط با آمارها باید به این نکته توجه کرد که در چه زمانی این آمار گرفته شده است؛ مثلاً در فصل بهار اگر غربالگری انجام شود، تعداد افسرده ها کمتر از فصل پاییز خواهد بود. بنابراین در نگاه آماری که همیشه سؤال برانگیز است باید نقش همه عوامل را در نظر گرفت.
این پژوهشگر اجتماعی افزود: البته در جامعه ایران باید به آمار اعتیاد، بیکاری و... توجه ویژه ای داشت زیرا هر کدام از این فاکتورهای منفی می تواند تأثیرات مخربی بر جامعه داشته باشد.
فرهنگ شاد بودن را در جامعه گسترش دهیم
عضو هیئت علمی دانشگاه شهید بهشتی به ضرورت پرداختن به شادی های جمعی اشاره کرد و گفت: انسان ها در ایران به شادی های جمعی نیازمندند اما این شادی ها با دستور ایجاد نمی شوند و هنگامی مردم شاد می شوند که یک دستاورد و موفقیتی حاصل شده باشد و آن وقت است که کار، تولید و امید نقش پررنگی ایفا می کنند و نتیجه آن شادی و نشاط عمومی خواهد بود. وقتی فضا به سمت تأیید شادمانی برود در مجموع جامعه شادتر خواهد شد و افسردگی های کاذب را می توان به این شیوه درمان کرد.
شیوا دولت آبادی تصریح کرد: فرهنگ شادمانی ایرانیان به اندازه فرهنگ سوگواری شان قوی نیست و امروز مردم برای تقویت فرهنگ شادی به کدها و دستورالعمل های فردی و جمعی نیاز دارند.
منبع: خبرگزاری آنا
برچسبها: [ دوشنبه 20 مهر 1394 ] [ 22:59 ] [ v50 ]
روزها کوتاهتر شده و شب زودتر میرسد، بعضی روزها خورشید کمرنگ میشود و هوا ابری و گرفته، کم کم هم باید به فکر سرد شدن هوا باشیم.
برچسبها: [ دوشنبه 20 مهر 1394 ] [ 22:55 ] [ v50 ]
یک دانشجوی دختر ایرانی مشغول به تحصیل در یکی از دانشگاه های مالزی به دلیل مشکلات روحی دست به خودکشی زد.
برچسبها: ادامه مطلب [ دوشنبه 20 مهر 1394 ] [ 22:54 ] [ v50 ]
آیا میدانید هنگامی که شخص گریه میکند اگر اولین اشکش از چشم راست باشد از خوشحالی است و اگر از چشم چپ باشد٬ از درد است.
آیا میدانید هر تار موی انسان میتواند تا وزن 100 گرم رشد کند.
آیا میدانید چشم انسان معادل یک دوربین 135 مگا پیکسل است.
آیا میدانید شیارهاى کف دست کمکی براى بهتر گرفتن اشیاء است.
آیا میدانید فاصله بین مچ دست تا آرنج برابر با طول کف پا است.
آیا میدانید مرد در قیاس با زن مىتواند حروف ریزترى را بخوانند ولی شنوایى زن بهتر از مرد است.
برچسبها: [ دوشنبه 20 مهر 1394 ] [ 22:50 ] [ v50 ]
برچسبها: [ دوشنبه 20 مهر 1394 ] [ 21:29 ] [ v50 ]
|
|
اگر فکر میکنید کمبود ویتامین دارید یک آزمایش ساده بدهید و با تجویز پزشک از مکملها استفاده کنید. یک نکته خوراکی و دوست داشتنی دیگر اینکه شکلات بخورید! شکلات سیاه به دلیل داشتن منیزیم نشاط آور و ضد خستگی است و حال و احوال شما را بهتر میکند. 
